おいしく！楽しく！食事作りのヒント

和風弁当

和風弁当
和食

少しずつ何種類も食べられ、栄養価も計りやすいオリジナル弁当

材料（1人分）

ごはん

  • ごはん

    150g

鰆の照り焼き

  • 鰆

    1／2切

  • みそ

    小さじ1／4

  • マヨネーズ

    小さじ1／4

ゆでブロッコリー

  • ブロッコリー

    20g

カボチャの甘煮

  • カボチャ

    50g

  • 砂糖

    大さじ1

  • しょうゆ

    少々

  • 油

    大さじ1

ほうれん草とピーマンのおひたし

  • ほうれん草

    60g

  • 赤ピーマン

    10g

  • ごま油

    小さじ1

  • しょうゆ

    少々

作り方

エネルギーと栄養成分

エネルギー
（kcal）		 たんぱく質
（g）		 カリウム
（mg）		 リン
（mg）		 塩分
（g）
一食のエネルギーと栄養成分 588 15.6 828 212 0.9


監修：　料理研究家 池上保子先生

お料理アドバイス「行楽日和にアイデア弁当 和洋お弁当対決！」で紹介されているお料理です。

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