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(1)

鶏肉は厚みをそぐように3切れに切る。

(2)

容器にトマトケチャップとカレー粉を入れて，よく混ぜ合わせタレを作る。

(3)

(1)を(2)に入れてよくなじませ，5分くらいおいて下味をつける。

(4)

オーブントースターの天板にアルミ箔を敷き，植物油を薄く塗り、(3)をのせる。

(5)

熱したオーブントースターに入れて，4 - 5分焼く。途中焦げるようなら，アルミ箔をかぶせて火加減を調節する。

(6)

グリーンアスパラは3等分に切り軽く茹で，バターで炒める。