おいしく！楽しく！食事作りのヒント

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ボリュームとサッパリ！梅雨時、食欲のないときにも美味しく

あなご一本揚げと野菜の天ぷら

あなご一本揚げと野菜の天ぷら

一本揚げに自信がない時は、1口大に切って揚げると、よりカロリーアップになります。

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うどの梅肉サラダ

うどの梅肉サラダ

うどの歯触りと香りでシャキッとあっさり食欲を増してくれます。

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サイダーかん

サイダーかん

水分制限されている方に、シュワーと爽やかなサイダーかんは梅雨時のデザートにうってつけ。

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一人分の総栄養価

メニュー エネルギー
（kcal）		 たんぱく質
（g）		 カリウム
（mg）		 リン
（mg）		 塩分
（g）
あなご一本揚げと野菜の天ぷら 316 16.1 503 215 0.3
うどの梅肉サラダ 28 0.5 182 22 1.3
サイダーかん 57.8 0.0 4 1 0.0
七訂食品成分表より算出

※五訂食品成分表より算出

出典：そらまめ通信Vol.63

出典：そらまめ通信Vol.63

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